10 Cara Menghilangkan Rasa Malu

Rasa malu terkadang bisa menjadi penghalang dalam berbagai aktivitas sosial dan mungkin bisa berdampak negatif bagi karir anda.  Nah, dalam artikel ini, kita akan belajar tahap-tahap yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa malu.  Memang tidak mudah, namun apabila anda melatih berbagai tips menghilangkan rasa malu di bawah ini, maka anda akan jauh lebih percaya diri.  Ingat, rasa malu adalah sebuah sifat bawaan yang bisa dirubah, dan apabila rasa malu bisa sedikit ditekan, anda akan lebih berani untuk mempresentasikan diri anda di hadapan para kolega, rekan bisnis, maupun sahabat.  Mengurangi rasa malu juga bisa membuka berbagai peluang cerah yang sebelumnya tertutup.  Langsung saja, berikut adalah 10 cara menghilangkan rasa malu versi Top10Indo  :

10.  Sadari bahwa anda adalah orang yang pemalu

Langkah pertama yang harus ditempuh untuk menghilangkan rasa malu adalah menyadari dulu bahwa anda adalah seseorang yang pemalu.  Dengan menyadari hal ini, akan lebih mudah bagi anda untuk mengidentifikasi di mana rasa malu tersebut muncul.  Tanya diri anda, apakah anda merasa tidak nyaman ketika harus berkenalan dengan orang lain?  Apakah anda cenderung menghindar untuk berbicara di hadapan orang banyak?  Apakah anda merasa lebih nyaman sendirian daripada bersama orang lain?  Jika jawaban dari pertanyaan-pertanyaan di atas adalah "ya", maka kemungkinan besar anda tergolong sebagai orang yang pemalu.

9.  Temukan berbagai hal yang menjadi kelebihan anda

Untuk mengusir rasa malu, anda harus menumbuhkan rasa percaya diri.  Nah, untuk meningkatkan rasa percaya diri, anda perlu menemukan berbagai kelebihan-kelebihan yang anda miliki dan sekiranya bisa membuat orang lain respek pada anda.  Misalkan anda sangat pandai di bidang matematika, maka gunakanlah hal ini sebagai "batu loncatan" untuk menghilangkan rasa malu.  Gunakan berbagai kesempatan yang ada hubungannya dengan hal yang anda kuasai dengan baik untuk menyingkirkan rasa malu dengan cara membantu teman-teman anda dalam hal tersebut.  Cara ini juga akan membuat orang lain lebih respek dan salut pada diri anda.

8.  Cobalah untuk lebih mencintai diri sendiri

Rasa malu bisa disebabkan karena kita membenci diri kita sendiri, karena berbagai ketidak sempurnaan yang kita miliki.  Mungkin saja diri kita tidak sesuai dengan sosok ideal yang kita harapkan.  Pada anak-anak, rasa minder karena kekurangan fisik bisa menjadi pemicu utama tumbuhnya rasa malu yang berkelanjutan hingga ia tumbuh dewasa.

Nah, untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mencintai diri anda.  Bercerminlah, dan tatap wajah anda.  Jangan mencoba untuk mencari-cari kekurangan pada bayangan wajah yang terpantul di cermin.  Carilah kelebihan-kelebihan  yang bisa anda banggakan, dan membuat anda merasa nyaman dengan diri anda.

7.  Fokuslah pada orang lain

Saat bersosialisasi, jangan terlalu fokus pada diri anda.  Rasa malu mungkin timbul karena anda khawatir anda akan melakukan berbagai kesalahan yang bisa membuat orang lain menertawakan anda.  Kekhawatiran ini bisa terus dan terus membesar, sehingga mencegah anda untuk bisa mengekspresikan diri dan potensi anda yang sebenarnya.

Untuk mencegah hal ini, fokuslah pada orang lain.  Dengarkan apa yang mereka bicarakan, apa yang mereka lakukan, dan amati gerak-gerik mereka.  Hal ini bertujuan untuk mencegah timbulnya rasa terlalu khawatir tentang diri anda sendiri, dan anda juga akan menyadari bahwa orang lain pun ternyata melakukan berbagai kesalahan-kesalahan saat bersosialisasi.

6.  Lakukan teknik pernapasan untuk menghindari rasa nervous dan cemas

Ketika rasa cemas dan malu mulai menghampiri, cobalah untuk memejamkan mata, mengambil nafas dalam-dalam, tahan selama 2-3 detik, dan hembuskan.  Teknik pernafasan yang sederhana ini terbukti bisa membuat tubuh anda merasa rileks, dan saat rileks, berbagai peraaan nervous, khawatir, dan cemas akan berkurang secara signifikan.

Lakukanlah teknik pernapasan ini saat anda akan menghadapi berbagai situasi serius, contohnya saat harus melakukan presentasi atau menghadapi klien baru.  Teknik ini bisa juga diterapkan saat akan menghadapi ujian atau saat harus membicarakan suatu hal yang sangat penting.

5.  Cobalah untuk tidak melarikan diri dari situasi yang membuat anda tidak nyaman

Jika selama ini anda selalu menyingkir begitu bertemu sesuatu yang tidak menyenangkan, cobalah untuk sesekali menghadapinya.  Anda mungkin akan terkejut ketika menyadari bahwa menghadapi permasalahan ternyata jauh lebih mudah dan efisien daripada mencoba terus berlari darinya.  Selain bisa membuat anda merasa lebih lega, metode ini juga terbukti membuat anda lebih berani.  Ketika rasa berani dalam tubuh mulai tumbuh, keberanian tersebut perlahan-lahan akan mengikis rasa malu yang selama ini mendominasi dan mengekang potensi anda yang sesungguhnya.

4.  Menerima penolakan

Rasa malu muncul karena anda takut untuk ditolak oleh orang lain.  Oleh karena itu, daripada ditolak anda memilih untuk menyimpannya sendiri dan tidak mengungkapkannya.   Mulai saat ini, buanglah jauh-jauh pikiran ini.  Jangan takut untuk mengalami penolakan atau ketidak setujuan dari orang lain, karena penolakan adalah bagian dari hidup manusia yang tidak terhindarkan.

Selain mencoba untuk menerima penolakan, anda juga harus bisa menganggap penolakan-penolakan tersebut sebagai angin lalu.  Jangan memikirkan suatu penolakan terlalu lama, dan jangan biarkan penolakan tersebut mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain di masa depan.

3.  Kurangi idealisme dan perfeksionisme (ingin selalu sempurna)

Ingat, tak ada yang sempurna di dunia ini.  Rasa malu biasanya muncul karena adanya satu kekurangan yang kita lihat di dalam diri kita.  Dalam kasus yang ekstrim, sedikit saja ketidak sempurnaan bisa membuat seseorang menjadi minder dan takut untuk menunjukkan dirinya di hadapan rekan-rekannya.  Nah, cobalah untuk sekali lagi melihat diri anda, dan sadari bahwa di dunia ini tidak ada suatu kesempurnaan yang benar-benar mutlak.

Jangan terlalu sering membandingkan diri anda dengan orang lain, karena hal ini justru bisa membuat anda makin minder.  Berusahalah untuk menerima dan memaafkan kesalahan-kesalahan yang anda lakukan, dan buanglah jauh-jauh rasa minder dan khawatir.

2.  Berlatihlah berbagai cara untuk bersosialisasi

Tidak ada kata terlambat untuk belajar.  Jika selama ini orang menganggap anda sebagai sosok yang pemalu, cobalah untuk mengubah pandangan tersebut.  Anda bisa mempelajari berbagai teknik untuk bisa membuat anda lebih mudah bersosialisasi.  Belajarlah teknik-teknik berpidato, cara melakukan public speaking  dengan baik di hadapan orang lain, atau keterampilan-keterampilan sederhana seperti sulap untuk ditunjukkan pada orang-orang di sekitar anda.  Intinya, jangan takut untuk merubah diri anda dan mempelajari berbagai hal baru yang bisa membuat anda menjadi lebih baik lagi.

1.  Percaya pada diri anda sendiri

1.  Don’t think your life seriously!
Jangan berpikir hidup anda dengan ‘serius’! Nasihat ini bukan berarti hidup dijalani asal-asalan, malas, tidak berusaha, tidak mau tahu, tapi tentang memperhatikan hidup dari aspek kealamiahannya.  Karena itu saya gunakan tanda kutip (‘serius’). Bedakan usaha dengan ngotot. Ngotot adalah keseriusan yang berlebihan. Seperti tumbuhan yang tidak perlu ingin tumbuh, karena sifat dari tumbuhan itu memang tumbuh (growing).

Kita boleh berusaha, melakukan upaya-upaya yang terbaik, namun ada saatnya kita memutuskan untuk membiarkan hukum alam bekerja. Seperti menanam tumbuhan. Kita bisa memberinya pupuk, menyirami setiap hari,namun kita tidak perlu melakukan penantian untuk menunggu buah. Buah akan muncul sesuai dengan sifat alaminya sendiri. Sebagai gantinya kita lebih banyak menikmati proses perjalanannya. Orang yang terlalu serius sering hanya ingin hasil dan tidak bisa menikmati proses. 

2.  Don’t think another side is better!
Jangan berpikir hal-hal luar kita selalu lebih baik! Ada pepatah rumput tetangga selalu lebih hijau. Sering perilaku seperti itu hanya menggarisbawahi dan mengasihani diri sendiri. Kitapun terjerumus untuk tidak menghargai proses perjalanan kita. Pencapaian orang lain didasari hukum menuai dan menabur yang mereka miliki. Ada konsekuansi dalam setiap tindakan, jadi kita tidak perlu irihati melihat apa yang dialami orang lain. Tidak ada kondisi selalu enak, enak dan tidak enak selalu silih berganti. Jika kita mempelajari hidup kita akan tahu bahwa hal-hal alami seperti juga dialami orang lain.  Jauh lebih penting kita menumbuhkan wisdom dari pada pencapaian aritifisial yang bukan letak dari kebahagiaan. Kebahagiaan terletak pada diri kita sendiri.

“Dari antara sekalian makhluk di atas bumi ini, hanya manusia yang mampu
mengubah garis hidupnya; dialah satu-satunya mahkluk yang sekaligus dapat
berperan sebagai arsitek nasibnya sendiri.”
(William James)

3.  Keep focused on Your Goal!
Apa yang sesungguhnya yang Anda cari?  Fokus pada tujuan, tidak lain, adalah kebahagiaan dan kedamiaan.  Beberapa saat lalu saya membaca artikel tentang orang sukses yang hingga sekarang masih sibukbekerja. Dia mengindap penyakit deabetes, dan masih sibuk melayani klien baik di dalam maupun diluar negeri. Dia mengaku sehari hanya bisa tidur 5 jam dan satu-satuny cara mengatasi diabetes hanya dengan mengatur pola makan dan tidak sempat berolahraga. Jika kita cermati dengan baik, itukah yang sesungguhnya kita cari?

“Orang yang berhasil memperoleh kekuasaan politik, namun yang
memperjuangkannya demi alasan-alasan neurotik, mungkin sangat sukses,
 namun justru merupakan tipe orang yang patut diwaspadai oleh masyarakat,
sebab kebutuhannya akan kekuasaan bersifat kompulsif dan
tidak pernah akan terpuaskan.”
(Frank G.Goble, dalam Mazhab Ketiga)

Fokus pada tujuan adalah mengingatkan bahwa kita mesti balance. Kesehatan, kebahagiaan, pekerjaan, keluarga, semua perlu dibuat seimbang, karena memang itulah yang seharusnya menjadi pusat perhatian kita.  Keseimbangan dapat dilakukan dengan baik jika kita memperhatikan aspek kebahagiaan dan kedamaian. Jika kita bahagia, kita bisa mengatur diri dan membuat keputusan dengan cara-cara yang lebih bijaksana. Tidak selamanya uang akan membuat hidup kita lebih bermakna.

4.  Look inside!
Lihat kedalam! Nasihat ini dilakukanketika kita sedang mengalami ketegangan emosional.  Ketika ketegangan terjadi, lihat ke dalam. Menyadari dan menerima adanya emosi-emosi negatif adalah teknik yang efektif untuk meredakannya. Setelah emosi lebih stabil bolehlah lihat keluar lagi.

Emosi negatif jika diatasi sejak awal akan jauh lebih mudah. Dalam meditasi, kemampuan untuk menyadari adanya tendensi diri berupa emosi negatif dijadikan sebagai bagian dari teknik.

5.  Express Your Happiness!
Ekspresikan kebahagiaan dengan perbuatan baik. Kebaikan hati yang diungkapkan semakin menggarisbawahi  kebaikan hati itu sendiri. Sebaliknya jika niat buruk diungkapkan dan ekspresikan terus menerus, maka keburukan akan semakin kuat. Kebaikan kita butuhkan untuk menjaga diri agar hidup lebih nyaman, lebih puas karena telah banyak melakukan perbuatan baik. Seperti pepatah China: “Rahasia hidup sehat adalah dengan banyak berbuat baik.” Perbuatan baik memberikan kedamaian pada pelakunya.

6.  Don’t think what You Get from doing Good!
Jangan memikirkan apa yang kita dapatkan dalam melakukan sesuatu baik perbuatan baik atau juga aktivitas terbaik yang telah kita lakukan. Dalam pekerjaan profesional sering ada rencana-rencana dan prosedur-prosedur tertentu untuk mencapai hasil. Namun pada akhirnya kita mesti membiarkan hukum alam yang mewujudkannya. Memikirkan hasil sering hanya merusak kenikmatan kita dalam proses perjalanannya. Dalam berbuat baik juga jangan membatasi diri pada nama baik saja. Nama baik maupun celaan bukan alasan kita untuk menentukan suatu perbuatan. Justru kebaikan hati bisa mengatasi pujian dan celaan.

7.  Continue your Spiritual Evolution!
Lanjutkan evolusi spiritual Anda! Evolusi spiritual berhubungan dengan kualitas kebahagiaan. Hirarki kebahagiaan meningkat seiiringan dengan kesederhanaan, kebaikan hati, kedamaian, termasuk juga
keceriaan dalam hidup.

“Dengan kata lain, kepribadian hanyalah merupakan
hasil akhir dari berbagai sistem kebiasaan kita.”
(John B. Watson, pakar Behaviorisme)

Dalam proses perpindahan Kuadran tentu fluktuatif, bukan proses yang linier dan mulus meningkat terus. Selalu proses perkembangan diri naik dan turun, namun dengan memperhatikan tujuh kiat ini secara periodik, pasti kita akan memiliki cara hidup yang jauh lebih baik, lebih damai dan bahagia.

7 Cara Tersembunyi Menyatakan Perasaan kepada Pria 

 

Pesan Sponsor

Kalung adalah sala satu aksesoris atau perhiasan yang paling banyak digemari. Sekarang bukan saja hanya perempuan yang gemar memakainya, laki-laki pun tidak sedikit yang memakai kalung sebagai aksesoris tambahan. Mungkin anda sedang mencari inspirasi tentang bentuk-bentuk kalung? berikut beberapa kalung dengan betuk yang agak aneh dan unik.. Enjoy !!

1. Kalung Ramah Lingkungan

Kalung ini unik adalah bagian dari seratus kalung koleksi edisi terbatas yang dirancang oleh pematung Paige C, Moore. Kalung ini dibuat dari berbagai bahan alami dipadukan dengan benda yang ditemukan untuk menciptakan karya seni yang benar-benar unik dan ramah lingkungan dengan harga 120 dolar AS.

2. Kalung Perak Berbentuk Kursi

Kalung ini terbuat dari 21 kursi perak yang dipadukan dengan aksen emas 18 karat. Sepintas memang terlihat aneh jika belum dipakai. Namun begitu dikalungkan di leher jenjang, yang muncul adalah pesona yang berbeda dan sungguh unik.

3. Kalung Es

Saat hari terasa panas, aksesoris ini pasti membuat anda lebih dingin. Kalung atau cincin dari es ini bagus digunakan, anda bisa menyimpannya di bagian tertentu tubuh anda. Selain menghilangkan rasa panas, anda juga bisa sekaligus bergaya.

4. Kalung Ritsleting

Jangan terburu-buru membuang ritslesting bekas anda, karena kini bisa dimanfaatkan dengan baik menjadi sebuah asesoris, berupa kalung unisex dari ritsleting. Anda bisa membuatnya sendiri dengan ukuran yang diinginkan. Bahkan kini ada yang dijual seharga 57 dolar AS.

5. Kalung Gamer

Diproduksi oleh NBsCloset yang bertempat di San Antonio. Kalung ini dibuat dengan teknologi cukup modern. Memotong liontin dipadukan fiberglass dengan menggunakan sinar laser.